セロトニン（幸せホルモン）はトリプトファンがないと作れない、ではトリプトファンって一体どんな物？ トリプトファンはアミノ酸の一種で、人における９つの必須アミノ酸のうちの一つでこれは眠りを促すホルモンや幸せホルモンの材料になっています、ではどんなものに含まれているのか、きな粉、チーズ、肉類、魚介類、大豆製品がトリプトファンを豊富に含んでいます、
ここにもアミノ酸がたくさん含まれてます、ブログをやってなかったら詳しく知らなかったセロトニン等、悔しい！
セロトニン(幸せホルモン）は、ドーパミン、ノルアドレナリン、は人間の精神面や３大神経伝達物質で大切、これはトリプトファンがないと作れない物質です、そしてトリプトファンからメラトニンが生成されて尚且つメラトニンとは脳の中央部にある「松果体」から分泌されるホルモンで睡眠、覚醒サイクルを調整しますそしてしっかりと健康と美を保ち、 抗酸化作用を持ちあわせています、その作用はビタミンCやビタミンEを上回っています、このメラトニンを増やすには睡眠と運動が大切です、簡単でしょ！
でも今現代人の生活ではゆっくり睡眠と運動はなかなかできないことなんですね。 実際時間がないことがあげられます。会社に行って副業して、付き合いで飲みに行って、また次の日会社。そんな日々が連続すると考えることが面倒になって、思考停止状態になる、日本全体がそんな状態なのかな？と思ったりする。
トマトとバジル🌿」単なるこれだけでも美味しい
実際に睡眠不足だと肌にハリがなく疲れた感じになり他人から見るとどうしても疲れた感じに見えます、これはメラトニンの減少により抗酸化力が弱まったものです、 その結果 抗酸化力が弱まり体内の細胞が活性酸素からのダメージを受けやすくなり、老化を進めてしまうんです。
じゃあどうすればいいのかというと、早く寝て睡眠時間を作るということです、人間は寝ている時に成長ホルモンが分泌されるんですがこれは疲労回復、特に肌をきれいに保つ時間が成長ホルモンの分泌です、この時間にダメージを受けた細胞の修復、再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、老化防止に一役買ってくれています。
データによると睡眠時間の13時からメラトニンの分泌量が多くなる時間帯になるので、その時間帯には寝て７時間は睡眠の時間をとりましょう、それが理想的です。
熟睡感が得られるような睡眠をとっていると、食欲中枢が整い正しいし生活ができるようになります。
その結果 体の代謝も良くなりたいと思っている方は、この辺を注意してください、普通に規則ただしい生活をしていれば、痩せるというより標準の体型が維持できるんです。
睡眠が最強のアンチエイジングと言えるのは、最後はダイエット効果も得られるためにあるんだということを覚えておいてほしいです、身体は夜つくられるということです。ダイエットのためにお金を使うことは、もたったいないのでちゃんと夜は眠りましょう、これが鉄則です、そこに繋がるんですが「ジンジャールイボスティ」がよく眠れるようになるんです、きっと信じてもらえてないようですが、昨日はホットにして飲みました、夜寝る前に飲んでもトイレに行かず朝までぐっすりです、ジンジャールイボスティの作り方は前のブログで書いてありますのでそちらを見て下さい。
高市と同じ自民党の中には「摩擦や現状を変えることが大切」と考える人がいるがそれは当たり前です、反対の意見を聞くことがたくさんの視点から見ることを考えさせてくれる、まあ高市になって、片山さつき、小野田キミ、となって新しく政治を作り変えていってほしい、ようやくまともな国になりそうだ！
ありがとうございました
美味しいフレンチ
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