自分のことなんでいい状態とかをキープするのって容易なことではないです、ただ健康維持でいいんだったら毎日健康状態を簡単にキープできるんですが、みなさん同じように働いている訳なんで時間も限られてしまいますし、朝の忙しさもホント朝の忙しさもすごく大変で　家に帰ってからもやる事が多すぎて、健康状態を維持とか関係ないです、でも休みの日くらいは私がやっている健康法を実践してみてください、ここで書いてみます。

 

1️⃣　夜眠れない人には白湯を飲む事をおすすめ、これは身体を温めてりラックス効果があります　　

またはジンジャールイボステイを温かくして飲む、これはお勧め　　　　　　　　両手の指で頭を「ツンツンして刺激してみる」これもお勧め

そうすると眠れるしトイレにも行かない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これマジな話で、　　どこかの親父さんが「夜トイレに行きたくなったら ずっと我慢していると忘れるらしいい、この時は漏らしてもいいと思って我慢している、そんなよう事を言っておられたですが、考えかたでいうと体が慣れてきて尿意を模様しなくなるらしい、　　なんか漏らす前にトイレに行きたくなるんですけど我慢できるのかな？なんかウソっぽいな！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

私は寝る前に必ずトイレにいくと夜中に起きないです、　　　　　夜中にトイレに行くと、この時期は寒くて大変です。　　　　　　　結構効くのはホットのジンジャールイボステイです、ほんとよく眠れますよ！まあお金がかからないので試しにやってみたらいいですよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイボスティ自体が身体にいいのでそこにジンジャーが入るとさらに強力になります。　

 

2️⃣夜仕事から帰ってからと朝一の「うがい」が」風邪を寄せ付けません、このウガイには食塩を入れてください、　　　　　　　　　風邪予防に効きます。朝食の前にリンゴ酢とミチョに無糖ヨーグルト、冷凍ブルーベリー、冷凍いちご、冷凍マンゴーなど自分の好きなフルーツ入れて作っておいてください、６こくらい作るとその日に作らなくてもラクです、6日ですが、、だいたい大箱３個くらいヨーグルト必要です。

 

確かにジンジャールイボステイは体にいいですよ、足の先の毛細血管までそして神経まで生姜の効果が行きとどくようです。冬でも靴下は履いてません、私はお腹が丈夫になってきました、

 

＊疲れが取れる食品はなんと「たこ」なんです、「え〜」と思う方がいると思いますが 低カロリーで低糖質、高タンパクの３拍子揃った栄養食品です、そしてダイエットの方にもおすすめです、さらに強い抗酸化力があり老化の予防にも効果的です。　　　　　　　

 

「ビタミンB12」はタコに豊富に含まれておりプラス「ナイアシン」が含まれており、脳や身体の重要なエネルギーになる３大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）の働きを助けてくれる働きがあります。　疲れた時にもいいです。けど疲れた時は簡単に「たこ」を食べるわけにもいかないですが、もちろんコンビニにも売ってないし、疲れたら家で意識して食べるようにしたいです。（今はタコもコンビニで売ってる？）の？

美味しいですよね「たこわさ」はビールが欲しくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タコのビタミンB12は正常な赤血球を生産したり脳神経や血液細胞が身体の機能発達を正常に維持してくれる必要な栄養素です。　　　　　　　　　居酒屋で何気なく食べるタコにはこんな健康効果があるなんて知らなかったです。次から大切に頂きます。

タコには関係ないけど、チュードルの時計懐かしいけど細くてブレスレットみたいにつけてる。さすがロレックス正確です。

 

クエン酸も身体にいいです、酸っぱいので大変ですが、　　　　　これはほんと酸っぱい！

好きなところに入れて飲んでください、私は「青汁」と一緒に飲んでますそこに「ミチョ」を入れて　少し甘くして飲みます

自分の試してきたことなんですが別に薬ではないので全て安心して飲めます、予防医学の教えもこんな感じですよ、薬に頼らない食生活なんで、結構実践してますよ。

クエン酸のあの酸っぱさはどうしようもない程です、　　　　　　　でも抗酸化作用があって「血流改善効果」が血液をサラサラにしてくれて血行を良くする効果があるので我慢して飲んでますが、基本疲労をためない事ですね！　　　　　　　　　　　　　　　

 

❤️ 現代社会を生きていくにはストレスが当然で調べてみたんですが

1️⃣　自分の抱えているストレスに気づき、認める事。　　　　　　（自分は何を悩んでいるのかを明確に）

2️⃣   規則正しい生活を送る　（深夜まで飲みに行かない）

3️⃣　食生活を見直す　（野菜中心に考える）

4️⃣　適度な運動をする　（ウォーキングなど）　

5️⃣　ゆっくり入浴する　（温泉などいいです）

6️⃣ 　娯楽を楽しむ　（ユーチューブなどを見る）　

7️⃣　本を読む　（なんでもいいのである本を読む）

8️⃣　音楽を聴く　（好きな音楽です）

　♦️以上ストレスフリー、そんな回答でした　

多分自分の好きなことに没頭することによってそのストレスを忘れてしまうからなんだろうと思いますが、どうなんでしょう？　　　　AIの回答なんで人間とは関係ないところで答えを出してくれるんで機械は感情は持たないし苦労をするって事がないけど、あまり質問しすぎるとオーバーヒートになるんで、私はあまり使いません、だって答えがどこも一緒ですから、それか「回答できません」とか言ってくるのですがほんの少しだけ頼ってます、

 

私は「温泉でストレス発散です」いつもいく温泉は地球のマグマに触れたお湯が湧き出ているので最高です、温泉は当然飲めませんが温まります、野球選手とかサッカー選手とかケアしにきてますよ。入湯税がかかっているので来月から700円に値上がりしますということが告知された。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これって庶民の楽しみを奪う悪徳税だよな！値上げするなら給料上げてくれよ！　　国民が選んだ議員なので仕方がないけど、

 

もう選挙で自民党はもうやめよう、それか　高市、片山、小野田、それ以外は自民から出ていってくれオールド議員は要らないです、　　　　　今思うとホント石破なんてゴミだったんだよね！岩谷も中国に帰ればいい。赤澤とどっちが残るか楽しみ、英語が堪能の赤澤かな？　トランプにも顔を覚えられているし。岩谷はイメージがまるで中国だから！ゴミだ、

ありがとうございました　続く

❤️ ホテル地球にチェックインしたからには

チェックアウトまで幸せに暮らせば良い

時間は戻ってこない。トランキーノ‼️

L８er. Keep  it real  sent from  my  『Mac  pro』

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ありがとうございました。