朝起きたら直ぐに何をしますか？
成功者の８０％が早起きしてます、 5時には起きることですね、そうすると一日２４時間が早起きのために獲得した時間が増えます、３時間くらいですか 人より時間ができるのは、周りに誰もいない時間が邪魔されずにある、自分の唯一の考える時間です、そして朝イチの「ランニング」とか「ヲーキング」の時間にあててその時間に今日の予定のことを、明日のことを考える時間に当てると一石二鳥です。
そこで 今日の行動を考え実行すると言うことです、会社行く前とか朝食の前までにまとめて実行に移す すごくいいです時間の節約ができる人は成功への近道と言われてます、 ということで「早起きは３モンの得」そんな諺があります、ずっと続けないと、習慣化しないと効果は出てきません
いきなり「野菜のバラ肉巻き」が出てきたんですが、明日のおかずにどうですか？これは「カイワレの豚バラ肉巻き」で超簡単です、🧄ニンニクオイルで野菜を豚肉で巻いて炒めてあげればいいんです、当然肉の味付けは粗挽き黒胡椒、塩だけです、足りなかったら醤油を最後にフライパンで焦がしながら肉に回す、醤油の使い方はイタリアンでは焦がすということです、 慣れている方には簡単に出来る作業ですね！
戻りました、朝イチで 顔を洗う、洗顔石鹸の後 塩で顔を洗うとクリーとかつけなくても「ツルツル」して気持ちがいいです、最初は痛いけど慣れれば大丈夫です、自然のものなんで体に害もないし健康的です、そして顔が痩せます、引き締まってきます、ここまで書いちゃったらすごく「ネタバレ」なんですけど本当です！
ここのコーヒーは美味しいです、ハワイのものなんで 結構アメリカンですね、バニラとかココナッツ、アーモンド。チョコレート、の香りがついていて朝の飲み物にはサイコーです、その日1日が気分よく迎えられます一緒に食べる「パン」が余計に美味しくなりますよ。
bappa shouta が中国で刺青を左手に入れていた、多分、中国当局が無理やりに入れたらようだ、bappaは肩に刺青は入れているが見えないようにしている、けど手の手前まで入れているのは長袖を着てもハッキリわかる、中国で入れたのは刺青の中に「マイクロチップ」と「小さなGPS」を埋め込むことができるからだ、だから何処にいるのかすぐ中国当局にわかるようになった、監視されているんだ。怖いね！
集中力は90分が限界らしい、だからブログでも90分で収めなきゃいけない 時間があれば少し休んでまた始めることがいいかもです、3.000文字以上のブログは早く終わらせてたいですね！ これも習慣化する事で慣れるのに20日以上はかかる、疲れますよ。
でもプロはこれをやっているんで、当たり前なんです、金を稼ぐって大変なことです、そして「天才」に勝ちたいなら「稼働時間」で勝てばいいんです、天才が３時間やるんだったら、素人は６時間やる！ その位しか勝ち目はないですよ、当然時間がなくなるのは当たり前、どうやって時間を作るかが問題でPC以外の時間は極力削る、服を選ぶ時間がもったいないので毎日同じ服、でもリフレッシュのために風呂くらいはゆっくり入りたいです、バスタブにお湯を溜めてネ
けど素人は辛いです、ビール飲んで早く寝よう！寝てる時が身体の回復が行われるんですって、だから熟睡しましょ！
一番よく眠れる飲み物発見しました、天然のもので健康にいいです、ルイボスティと生姜の煮汁８：２で割って飲むとすぐ眠れます、死んだように眠れます、飲み物は冷たいけど夜トイレに起きません。トイレに起きても、せいぜい５：３０分くらいかな、でも外は少し暗いですが、どってことないです、このくらいの時間に起きなきゃいけないので、ちょうどいいかな？
❤️ 「セロトニン」は脳内で作られますが、その材料として 必須アミノ酸の「トリプトファン」が必要になりますがトリプトファンは体内で生成できないため、食事から取らなきゃいけません、これが複雑で食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化します、そのためトリプトファンが不足すると「不眠症」や「睡眠障害」や「睡眠の質」の低下を引き起こしま、さらにトリプトファンは「糖質」「タンパク質」「脂質」を代謝、分解する上で必要な「ビタミン」ナイアシンの合成も行います これって結構大事なことで睡眠不足の方はしっかりと睡眠時間を作るようにしたいです、トリプトファンの多く含まれている食材なんですが、「豆類、納豆、豆腐、味噌、醤油、チーズ、ミルク、ヨーグルト、などの乳製品とコメなどの穀類、ごま、ピーナッツ、卵、バナナ、肉、魚、がお勧めです、が動物性タンパク質より植物性蛋白質がお勧めです、 セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれています、」このホルモンは脳ではなくほとんどが「腸」で作られています、腸を大切にすることです、「脳腸関係」と言って腸は第二の脳と言われてますから、先ほど書いた「ジンジャールイボスティ」がすごく身体に効果があります
ありがとうございました.
❤️chiao ホテル『地球』にチェックイン
したからにはチェックアウトるまで 心良く幸せに暮らせばいい。時間は戻ってこない
トランキーノ‼️
L8er keep it real
sent from my『 Mac pro』
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