結論は「生姜の煮汁」と「ルイボスティ」を混ぜるだけというか３：７の割合で混ぜるだけです、生姜煮汁の作り方は生姜を買ってきて良く洗い皮ごと薄切りにしてください。簡単です。先ほどの３：７は生姜が苦手な人とか 胃が弱い方はルイボスティを多めにしてください、 ルイボスはカフェインが入ってないため夜寝る前でも大丈夫です、温めて飲んでください、よく寝れますよ！
今回は生姜関係でまとめました、 
次はルイボスティのことにします、イタリアンはこんな関係でまた次回にします、楽しみにしていた方すみません！
：生姜の健康効果ってすごいんですよ、今でこそ凄さをnetで検索してますけど飲み始めの頃は全く知らずに、はねだしの生姜をたくさん買ってきてどうしようかなと思っていたんですが、ふとしてとことから「煮詰めてみよう」になって半分に切って煮詰めていたんですが、大きすぎということで間違いでした、鍋にうすくスライスして3０分ほど煮詰め、さらにその煮汁を他に移して冷やしながら冷蔵庫に入れておくことにしました、結局ヤカンに移してで３回作れます、最後の方は、生姜の効力がなくなると思いますよ、最後の１回分は、長く火に置いておくようにします
：効能は昔から薬味として使われてきてさまざまな効果があります、
1️⃣ 血行を良くする
2️⃣ 胃腸の働きを助けて消化吸収がよくなる
3️⃣ 食欲の増進
4️⃣ 身体を温める
5️⃣ お腹の調子を整える、お腹にガスが溜まりやすい人や下痢や便秘の人にも良い効果がある
6️⃣ 殺菌作用があり、食中毒を予防する効果があります
7️⃣ 生活習慣病 抗ウイルス作用など、血圧、血糖値、コレステロール、を下げる効果、血液をサラサラにする効果な度がありアレルギーなども抑え、痛み、炎症を抑え得る効果があがあります、
8️⃣ 慢性の腰痛、膝の痛みなどの改善リウマチなどの関節痛に効果があります。
9️⃣ 免疫力の向上。また漢方の観点方みると生姜は気の流れを良くする為、うつ病や不眠にも効果があ流と考えれれています、 実際自分でも生姜煮汁を飲むとよく眠れます。
🔟 生姜の成分ががん細胞を細胞死（アポトーシス）へ誘導するということがわかってきました。 いつも何となく生姜？って感じで接していたんですが大変な有効成分の塊なんです。
生姜の成分「ギンゲロール」は加熱または乾燥させることで「ショウガオール」へと変化します、その変化になるところで身体を温める効果がさらに高まるため冷え性の方にはおすすめで生姜の粉末を使ってお茶に入れたりして飲む、こともおすすめで「なま生姜」では熱い紅茶やお湯に入れて飲むこともお勧めです。 今では生姜パウダーも売ってますのでお茶に入れる時は簡単です。
アメリカの食品医薬品局は「ジンジャー」は副作用のないハーブだと定めているように生姜はたくさん摂っても全く問題のない食材だと言っています、生姜は代謝をあげるので、お風呂に入ったような感じで汗が出るとか、脈が速くなったりすることもあるのですが時間とともに引いてくるので心配ありませんが生姜の辛味が刺激になるので胃が弱い方は摂りすぎに注意してください、 私もそうですが生姜を飲み過ぎるとお腹下します。
自分にとってちょうどいい量、食べれる量を食べましょう、そして生姜の効果は３〜４時間しかないのでこまめにとってのみましょう、毎日少しずつ朝のお茶もいいし、お湯で飲みたいです、少しずつでもいいから継続してください、これはいい習慣ですから！
自分ごとですが生姜とルイボスティを合わせて飲んでると、身体が変わってきたことが自分でも分かります、酒を飲んでも酔わなくなってきたし、お腹の調子が非常にいいです、 いつも体が暖かく靴下は外に出る時だけで家では履いてませんし肩の辺がいつも暖かいです、これって今まで感じなかったんですが、改めていうと生姜のせいなのかと思ってしまいます。少しずつの継続がいいんですかね！
生姜を飲み始めてから、あれから1年以上経ちますが、お腹を壊すってことがなくなりました、何となく知らぬ間に体が良くなっている感じです。いいことですよ自分の体が健康になるってことは、健康は財産ですから、何でもそうなんですが継続するってことがそのことを少しずつ改善されていくんです、
今年の少しずつの積み重ねが 来年には大きな差になって身体に現れてきます。
薬に頼るようじゃあ、人間もっとしっかり運動して食べるもの食べて、自分の身体をキープしていかなきゃ意味ないですよ、
頑張れる人ならもっとファイト、ファイト！ ただTV見てるなんて時間が勿体無い、脳の退化を防ぐために考えることが大切です、TVは受け身の視聴なので全く思考が働かないことがあります、 これって脳の退化なんです、歩くことと脳の退化とすごく関係がありますから 簡単でお金がかからない動作なので積極的に歩きましょう。
ありがとうございました、
❤️ ホテル地球にチェックインしたからには
チェックアウトまで幸せに暮らせば良い
時間は戻ってこない。トランキーノ‼️
L８er. Keep it real sent from my 『Mac pro』
 
＊クリスマスのプレゼントにどうですか？
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