ミチﾖって知ってる方も、飲んでる方も多いんでしょうけど韓国の酢です、美酢その味がたくさんあって一番先に「ざくろ」が出て、私の知って理限りでは「グレープフルーツ」味とかがその後 出てきました、単なる酢なんで水で薄めて飲んでます、 私は好きですけどね！ 砂糖が入ってるので注意ですが！
最初は1200円くらいだったのが今では800円で安い時は600円ほどで買えます、酢なので健康にはいいです、私はヨーグルトに入れたり水で割って飲んでます. でも酢とヨーグルトに豆乳を入れるので少し固まってしまいますが量的に少量なので大丈夫です。
健康には、１６時間の空腹時間を作ることも考えて何も食べない時の一番目は単なるお湯を飲み、（白湯）その後ミチﾖを飲みます。その１６時間の空腹時間は健康のために非常に良い習慣らしい、週に一度絶食をするってことです。誰でもできますので規則を守って行動しましょう、むりならやめましょう！
絶食といってもこれは例えばの例ですが、18時に夕食を終えてそのまま何も食べずにいて、眠って朝7時に起きて10時まで白湯だけで我慢すれば１６時間絶食です。
そんな難しいことではないです、お腹が空いて眠れなかったりしますが、週一の我慢だと思って人生のチャレンジだと思って行ってください、これも無理ならやめましょう
絶食の効果なんですが、まず体重の減少、体脂肪や内臓脂肪の減少新陳代謝の改善と胃腸を休ませることが身体に有利に働きます、何も食べない期間にオートファジーが活性化して（細胞が体の中の不要なゴミ、これは老化したタンパク質などのこと、をリサイクルして掃除するステムです）リソソームという消化器官に運んで分解するシステムです、 もっと簡単にいうと腸内環境の改善のため便通が改善されたり美肌につながることなんです。
人間の体って奇跡に近い細胞でできてるんです、どんな人間でも、それを考えるとなぜ戦争を起こすのかわからないです、やっぱり領土や資源の奪い合いから起きるんでしょうけど、それより大切な人間を失うことが一番悲しいことでしょう？
真剣にこの奇跡の生き物全てを失うことは悲しいことです。便利と欲を追求した結果ですか？ 犬でも猫でも ミミズでも、奇跡の産物ですから。
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ミチヨ（美酢）は「ざくろ」が一番先に出てその後は なんでもありで果実酢らしいです、私が一番好きな味は ブルーベリーですね、マスカット、パイン、シトラス、 レモン、アセロラ、グレープフルーツ、など結構種類があります、砂糖が入っているので大量には飲みませんが、プロテインヨーグルトの中に入れてます、健康の為になるならと思い取り入れてます、きっと腸活のためにも 凄くいいし免疫力を高める飲み物として重宝しています、
今まで免疫力なんて考えもしなかったんですが、SNSなどを見てると免疫力の衰えが、一つ一つの細胞に影響して死滅衰えから人間は「heaven」に行くようです。
今日片足立ちをやってみたんですが右足だけちょっと不安です、グラグラと揺れが出てくるんです、左はなんともないんですが、脳の異常ですかね？
調べてみると、筋力低下、バランス感覚の衰え、身体の歪みなどが原因で、恐ろしいことに転倒のリスクが大きいです、
転倒？早く対策を考えないといけないです、
そこで骨折も考えられます、私のおばあちゃんもデイサービスに行って、転倒して大腿骨の骨にヒビが入りました、その骨にプレートを入れて手術は済みましたが、今度は車椅子生活になりました。
この車椅子って老人にとって凄く助かるんですが、そのまま足腰の低下につながって最後は自分一人では歩けなくなってしまい、どうしても全部が車椅子生活になってしまいます、やっぱり歩かないと脳にも影響が出て身体全体が弱ってくるんです。
若いからといって歩くことを避けていると、 面倒で車を使うことが増えてくると身体に影響がでて きますので 少しの買い物だったりするときはなるべく歩くことを お勧めします、買い物荷物が多いと手荷物で大変なので少しだけ買って毎日出掛けるようにすることかな？
それと定期的に散歩、ウオーキングですね、自然を感じながら歩くことも素晴らしいことです、
高齢者になればなるほどその足の衰えの症状が出てきます、今からトレーニングをしていきましょう。 ネットで見たんですがヨガのバランスポーズ（つま先立ち）ポーズを毎日やってみましょう、そしてスクワットも始めましょう、少しずつやればいいだけの事、続ければ結果はついてきます、とりあえず始めなかったらゼロですから。太もものマッサージも大切です。
ミチヨの話に戻るんですが、果実発酵食品なので当然健康管理にマッチしてますが、疲労回復、代謝アップ、 そこに含まれているクエン酸がエネルギー代謝をスムーズにしてくれて新陳代謝を促し抗酸化作用を発揮してくれ、ますし酢の成分が血糖を正常に保ち内蔵脂肪の減少をサポートしてくれます、ビタミンCやポリフェノールが肌の老化を防ぎ抗酸化作用を発揮します。
私も何年も前から飲んでますが、ほとんどの味を飲みました、一番お気に入りはやっぱり「ざくろ」ですか？ でも最近「ブルーベリー」もお気に入りで冷凍のブルーベリーに少しかけるだけで美味しいです、デザートとして、目の健康にもいいです。
夜眠る時に ブルーベリー美酢をお湯に入れて飲みます、ホットにすると寝つきがいいのですぐ眠れます、不思議です。歯磨きも忘れないでください。
ありがとうございました 続く
❤️chiao Tranquila take care
L ８er keep it real. Sent from my『Mac pro』
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