ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー❤️ 自分の健康習慣を見直すには「タンパク質」「糖質」「脂質」の ３大栄養素が必要です、そこでもう一度それらをしっかり取れているか 確認したほうがいいのかもしれません、 これらが足りないと病気になったりうまく活動できないので、 それが将来的に認知症のリスクを避けることはなりません、
アルツハイマー病はさらにもっと恐ろしいことに脳の中に「アミロイドβ」が蓄積され増えていきます、このアミロイドベータというのは生きている間、25年もの間ずっと溜まり続け 認知症の原因になり、若いからと言ってその年代になるのではなく数十年前から脳に蓄積されていきます。年寄りになってからじゃ認知症対策は遅いのと若いときに対策をうっていかなきゃ行けません、 さらに若年性認知症がありますので、それにも対処していかなくてはなりません、。「アミロイドβ」は減らすことのできる物質で「クミン」というパウダーが効果を破棄してくれます。
クミンというのはカレーの中に含まれていて簡単に摂取するのはスーパーでクミンを買ってくればいいだけでパウダーで安いで安いすよ200円くらいで買えるんですこれも解決法です。
じゃあその「アミロイドβ」をなくすためにどうすればいいのか、
＊一つは「運動」です
＊二つ目は認知的活動の低下を避ける。 これらのリスクを避けるためにここから書いていきます。
運動もですが食事にも睡眠にも関係しています。
お楽しみに！
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70歳過ぎてから物忘れが激しかったり、急に思い出せなくなったりする方、若い人でもそうですが結構いるかと思います、 今がはっきりしている方はそれでいいんですけど、おじいちゃん、おばあちゃん、を見ているとちゃんと人の目を見ない人がいますよね！アルツハイマーですかね、私はデイサービスで少し働いた事があるんですが世話をする時にフラフラと違う方を見てたりして「頂きます」の時も関係のないところを見ている人がいます、仕方のない事なんですが、それを少しでも改善してもらえるようにしてあげるのが仕事とだと思ってやってきました、でも医者ではないのでなかなか厳しいです、こういうところに入っている方はまあ他人ですのであまり打ち解けないですね。
食事の時でも人の目を見て「ありがとう」と言える方は少ないです、仕方がないですが 運動の時間にしても椅子に座ってそのままラジオ体操をやっているのは残念、もう少し立ち上がって体操をやればいいんですが、職員のヘルプがないと無理ですよね、結局職員の数が足りないのであまり手をかけられない状態が続いてます、これが行政の失敗ですか？ もっと高い時給を出して人を雇えばいいんですが、
政府は先の見えてる人にお金はかけたくないということか？
おじいちゃん、おばあちゃんにお金を回せば介護の人の給料も増えるし、そこから経済は発展する、全部の世界にそんなことをやっていけばうまくいくんじゃないかな？ とりあえず給料が低すぎるってことですよね、誰か改善しないですか？高市総理！
先ほども書いたんですが 普通の方は運動しましょうってことです、有酸素運動を30分以上やればいい結果が得られるし、一番簡単でお金がかからないことは「歩く」ことです片道30分往復で１時間歩きましょう、結構な認知症予防になります、アルコール、タバコはやめて規則正しい生活の習慣に持っていく、バランス良い栄養をとり、頭を使いましょう、野菜や果物、豆類、肉類も平均に取ってそして楽しく過ごしましょう、「笑う門には福来る」です。
歩ける人は今からでも習慣にしましょう、これって絶対人生に有利ですよ。歩けない人は足の筋肉をマッサージしてもらいましょう。お年寄りの方には疲れが取れて凄く気持ちがいいですよ。 家族でマッサージしてあげるといいですけど、老人ホームではしないですけどね。多分今現在78歳位だと思うんですがタバコの吸い過ぎと酒の飲み過ぎの結果脳梗塞で杖なしでは歩けない状態になった、お風呂だけ入浴サービスを利用している、少し前まで車で出掛けていたんですが、車がないのでそこの家の人に聞いたら売っちゃいましたと言ってた、危険なので免許も返したようだ。当然だよね！ 結局こうなるんです自分の管理不足、少しのことを我慢するだけで「脳梗塞」を免れる、一番簡単な方法で危険を回避できる、これだけですよ
長生きの秘訣は自分の足で歩き、日光浴をしてビタミンDをとることです、私の知り合いにいます、体を全く労わらない人ですね、毎日居酒屋で酒を飲んでいるので、ほとんど毎日、16時30分から2１時くらいまでです、まあアル中ですか？夫婦もんですが働かず、どういうふうに金を捻出するのかわからないけど、親に借りてくるらしいですね、一度聞いた話では親父が自転車で親の家まで行って1万円借りてきたって言ってた、車の免許無し、その日で終わる金額ですよ、まあその日暮らし。すごいな！
よく言われてますが「地中海料理」がいいって言います、私はイタリア料理を20年以上やってきましたが、確かにオイルは全てオリーブオイルでトマトも使うし健康によかったのかと思いますが、ハーブもたくさん使ってました、ハーブガーデンの方に知り合いがいて残っているハーブいつももらってきました、オーブンで魚を焼くときに一緒にたくさん使いました、健康によかったんです。
和食も栄養を考えた場合に非常に優れてます、前菜に野菜が出て、豆腐や豆類が出て、魚が出て、特に魚は「鯖」「鰯」などがいいです、これれの魚はコースにはでてこないですが当然 鰤 サーモンなど優れてます。
もちろんアルコールも体にいいわけはないです、昔はビールコップ１杯くらいなら健康にいいと言ってましたが今は全くダメです、ビールのホップは体にいのでノンアルビールにしましょう、今のノンアルビールは結構ビール感覚ですよ、思わず酔ってしまう感じです。
食べ物に関して書いてしまったんですが自分のコントロールすることを忘れずに いつも「ポジティブ」に生きたいです、たまには旅行をするってこともいいことです。
認知症になったお年寄りは本人は全くわからないのでむやみに「認知症」とか言わないで、本人とても気になるのでそんな言葉を避けて、頼ってあげることをお勧めします、頼ると言っても本当に頼ることはないけど形だけでもそうしてください、残りわずかな人生幸せに過ごしたいです、誰に
でもそんな状況は訪れるのですから、
リスが走ってます、自然豊かな国です「インドネシア、バリ島」で安い費用で行ってこられます
コード
安い海外とか国内とかお金をかけずに行ける場所を探すってのもいい時間の使い方だと思いませんか？
じっくり探して来年にはいく予定を立てる、行けなくてもいいんですが、楽しいじゃないですか？気分転換のつもりで、実際行けたら なお良いですが がんばりましょう、
❤️chiao ホテル地球にチエックインしたからには、チエックアウトするまでホテル地球で快く幸せに暮らせばいい。お楽しみはこれからだ、時間は戻ってこない
L8er keep it real. Sent from my『Mac pr
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