知識はパワーであると以前ここで書きました、それは今も変わらないことです、酸化ストレスにもつながっていると思います、物事を知っていれば理解も早いし、納得も早い、したがってストレスにならないと言うことです、 この酸化ストレスを無くすことは老化を抑えることにもつながっています。 単に活性酸素を増やせばいいと言うことではないんですけどサプリや特定の食べ物でもないんです。
誰でも年をとりたくないってことはあります、具体的に酸化反応のおかげで細胞や組織がダメージを受けてる 状態が年をとるってことですが、年をとりたくなかったら酸化ストレスをなくせばいいことです。
社会的な繋がりから酸化ストレスが多くなったり少なくなったりと、孤立がストレスリスクを高めるという報告があります、誰かと話すと言うことが一番ストレス解消につながります、そして自然の中でのゆっくりしたウオーキングがストレス低下や血圧低下につながるようです。 そんなことを考えると現代社会って孤立が増えてきましたよね
身内でも話すのが面倒だったりしても孤立することはないんですが、くだらないことで笑ったりしてると孤立はなくなるんです。 老人ホームでも家にいるようにずっと一緒にいたわけではないのでその中でムードメーカー的な人が一人いればみんなで笑っていい雰囲気なんですが老人になると、なかなか難しいので、介護の人がその役を任されているので、いくら仕事とはいえ全員の世話で忙しくてそこまで頭が回らないようだ、老人ホームに行けば職員の人が全部やってくれるので、頭も使わず体も使わず、その日が終わる、そしてさらに次の日も終わり、、、、
ウチの少し先の人が家を建てたんだが老人ホームに行って、せっかく建てた家に住めない状態が続いている ずっと一人でいたんだが、今は誰も住んでいない、2年ほど経つが年に数回ほどしか帰ってこない、 これも孤立ということかもしれない。
家にいる時は食事も宅配で家の前に置いてあったんだが 今は何もない 一人でいる時はなんとかなると思っていたんだろうけど 現実はどうにもならないので老人ホーム行きだ！
基本人生は孤立しないようにすることは大切です、 それは身体のストレス反応を高めて酸化ストレスを悪化させることがわかっているようです、例えが変ですが アリもあんなに沢山の仲間と一緒にいるんですが一つだけ別のところに置いておくと酸化ストレスが強くなるというデータがあります
人間も孤立は心身の不調や生活習慣リスクが高くなります
さっきの家をたてたおばちゃんがちょうど家の外に出ていたのでいきなり「魚あげるよ」って言うんで「ありがとう」っていうと冷蔵庫の中にあるからって言うんで冷蔵庫の中を見たけど、冷凍庫の中も見たけど何も無し。 見事何もなし。
見てる間におばちゃんは何を言ったのかも忘れて、何かあった？って聞くんで「魚あげるって言ったから見てるけど何もないよ」と言うと「おかしいな！あったはずなんだけど」 やばい、これ認知症だ 直感した、弁当宅配してるのに魚ある訳ないでしょ。
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誰でもそんな状態になるんだが 薬などに頼らずに自分の生活習慣と食事で予防していきましょう
まずは誰かと話す機会を増やすこと、TVを見ている時間があるならケータイ電話で（もちろん無料通話で） 誰かと話したほうがいい、同じような歳の人の友達を見つけるとか,家の人とかと話すのはいいことですが 話が合わない場合があるので少し大変かも！
あとは自然の中を歩くと、自律神経が整い ストレスホルモンが減り、酸化ストレスホルモンも減少という結論になります、森林浴も有効です、うちのおばあちゃんも山に行きたいとよく言っていて、時間がある時はお弁当を持作って持っていきました、コンビニのおにぎりよりうちの方が美味しいからって言ってましたよ、すごく喜んでました。お茶もうちで入れてペットボトルでもていきました。
寝る前のフルーツもリラックスできる要因です、夜バナナが良いって言いますよ。寝る前にリラックスして熟睡することです、朝 起きた時の感覚が違います、よく言われている寝る前のスマホもやめたいですね、私は仕事上思いついた時に書くことのメモ代わりにしてるんですけど、寝る直前までネットを見たりしてるわけではないです、けど同じじゃん。
寝る時間よりも寝る前の１時間をどう過ごすかが 酸化ストレスにも関係してきます。基本 熟睡しなきゃi意味ないので
昼は軽い有酸素運動をして軽い早歩きを30分ほど、フルーツ、みかん、キウイ、りんごなど食べ物からリラックス成分を摂取するようにしましょう。熟睡できますよ。
続く
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
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