『なぜ多くの人は早朝歩いているのか？　歩く事によって脳と体の健康を保つ事を知っているからです』

歩くことは脳に影響するんでしょうかという質問がありますが、　　　　　　　大いにありますし脳にとっていい事です、これは単に足腰を鍛える　　　　　　　だけじゃなく脳にとってこの運動が血流が良くなって記憶力などの分野に良い影響になります。

歩くとかスポーツする事によって心臓の働きが良くなります、従って脳に酸素や栄養を届けるようになり脳の健康状態が良くなります、さらに認知機能の低下を抑えることが期待できるようになりました,運動とスポーツは両立しないとか言ってましたが、そんなことはないんです、スポーツで忙しくなってくると勉強が疎かになるのは確かですが、そこを頑張ってスポーツのあとまだ血液が脳にたくさんある時に早めに勉強しちゃいましょう　思いのほか勉強ができると思いますよ、だって脳にまだ血液が溜まってるんですから。

脳にある海馬に流れて留まる量なんですが

運動後15分では「１２.2６％」が残っていて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動後４０分では「１０.２％」が残り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動後60分経つと「１０.0 %」が残ります

運動後１時間以内に勉強をすれば１割も楽になると思いますし効率的ですそして歩いた後の貴重な１時間をどう使うか？が凄く貴重ですよ、　　　　　　　　　💕歩いた後水分を補給して深呼吸しながら心拍が落ち着くまで　　　　　　　　　ゆっくりして読書やブログとか頭を使う作業をしてみる、運動後ではどうなんだろうと思いますが、少しゆっくりの時間を作る事によって、その後集中できる環境に身を置くことができるということです。

簡単にいうと毎日がその繰り返しで食事、睡眠、運動、を組み合わせて長期的な立場をとって脳と身体を守ることで、アミロイドβがすぐに減る効果が出るわけではないですが「健康貯金」としては将来の身体全体の健康を保つことが徐々にではあるが「健康貯金」につながると思っています

睡眠がアミロイドβを減らしてくれると書きましたが、脳の中にアミロイドβがどのくらい溜まっているのかを分かれば自分で気をつるけること、たまらないように予防するとか対策を打てるんではないかと思う。　　　検査は脳脊髄液を取って専門医に診てもらわなければいけないので、お金がかかるので自分でわかるのは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

物忘れが激しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記憶力が落ちた

そのくらいなんでしょうけど　対策としてもかなりあります、　　　　　　　　　　　もしアミロイドがどのくらい溜まっているのかを調べたいなら簡単な　　　　　テストまたは確認です

1️⃣　自分で物を置いた場所がを忘れるようになった　　　　　　　　　　　　　　　　　2️⃣ 昨日の夕食が思い出せない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3️⃣　慣れているはずの日常の段取りがうまくいかない　　　　　　　　　　　　　4️⃣　前は簡単だった作業が、時間がかかるようになった　　　　　　　　　　　　　　5️⃣　人から「よく忘れるな〜」と言われるようになった

こんなことが起こるようだともしかしたらアミロイドが溜まっているかもしれませんしそうとは限らないです、このブログでは専門ではないので専門医に行くしかないです、

やっぱり自分のことなので単なる「風邪」とは違い慎重になるのではっきりしておきたいですよね。

身体を全体に維持することって大切なんで「睡眠」「食事」「運動」を　　習慣的にケアして無理は避けましょう、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べることが一番大切かな？と思います、それには「歯」が大切で、歯医者さんのポスターに虫歯菌が認知症の原因になると書いてありました、　　　　　　　　なるほどと思いました、気をつけましょう　若い時はいいけど、健康を維持するには歳をとると大変なんだと思いました。

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私が一番お気に入りのサプリというか健康食品ですが　ブルーベリーとか「クエン酸」を少しヨーグルトにれて食べてます、シリアルもです。　酸っぱすぎです、私だけかも知りませんがお腹の調子が凄くいいです、これって脳腸関係が関係しているのかわかりませんが「腸」は第二の脳とまで言われています、付き合いで朝まで飲んでも次の日は元気に会社行きました、、でもこれかどうかわからないですが、でもクエン酸は歯のエナメル質を溶かすんですが、すぐすすぎをすれば大丈夫です、いいことも悪いことも書かないと公平にならないです、少しずつ健康の勉強して、　　　　　　　　　いつまでも元気でいたいですね、人間歳をとるんだから　いつまでも勉強と健康で行きたいです、

ありがとうございました　　続く

❤️chiao Tranquila take care!

L 8er keep it real. Sent from my 『Mac boo