活性酸素を減らす食べ物になります、簡単にいうと老化を防いで遅らせるために毎日でも食べたい食品です結論から行きます
1️⃣トマト 2️⃣ブロッコリー 3️⃣人参 4️⃣ほうれん草 5️⃣ベリー類 6️⃣大豆、納豆 7️⃣ 青魚 8️⃣ナッツ類 9️⃣緑茶 🔟ニンニク
以上が活性酸素を減らすもの、抗酸化成分を含んで、 酸化ストレスを減らす物食品です でも食べ物だけじゃなくて、運動、生活習慣も大切な要因です
1️⃣適度な運動 2️⃣十分な睡眠 3️⃣禁煙 4️⃣紫外線対策 7️⃣バランスの良い食事
これは普段の生活で気をつけたいことです 活性酸素は私たちの身体で自然に発生する物です、でも増えすぎると酸化ストレスにつながり、細胞に負担をかけることになります、できるだけ意識して食べ物と、 行動を取り入れるようにしたいです。
では酸化ストレスとは活性酸素が増えすぎて抗酸化 システムが追いつかなくなっていることです、簡単にいうと身体の細胞が「錆びつきやすい」状態ですが 体にとっていいことが起きるんです
細菌やウイルスを攻撃する 細胞同士のシナプスに関わるなど 重要な役割があるんです
しかし活性酸素が増えすぎると正常な細胞まで傷つけてしまうんです、でも自然なことなので無くすことはできないかもしれませんが少なくする事はできます
酸化ストレスを少なくするもの
＊加齢によるもの ＊喫煙 ＊過度の飲酒 ＊過度の紫外線 ＊過度のストレス ＊大気汚染 ＊ハードな長時間の運動 ＊睡眠不足 ＊肥満や糖尿病など代謝異常
結局は体に負担をかけて無理をすることが 酸化ストレスを増やすということなので、今あげたことを守って暮らしましょう。 自然体がいいですよ！
酸化ストレスの影響が長期間続くと 1️⃣動脈硬化 2️⃣心筋梗塞 3️⃣糖尿病 4️⃣癌 5️⃣アルツハイマー病やパーキンソン病 6️⃣しみ しわなど肌の老化
しかし酸化ストレスは一つの原因かもしれませんが、 次のような生活習慣で改善されることがあります
1️⃣ビタミンC,ビタミンE,ポリフェノールなどが含んだ野菜や果物を十分に食べる 2️⃣適度な運動を定期的にする 3️⃣十分な睡眠 4️⃣禁煙する、禁酒する 5️⃣紫外線対策をする
簡単なことなんですが意識して生活すれば それほど問題ないと思います
「活性酸素」と「抗酸化作用」のバランスをうまく取ることです「酸化ストレス」とはこのバランスが崩れた時に「活性酸素」が優位なります、 そのダメージが身体に与える影響が大きくなるので 「活性酸素」は悪者ではないのですが、上手くバランスを取って生活しましょう、
人生これからなので健康ということはすごく大切なことです、嬉しいことに健康でいられたからこそ 「リコー ダイナミックエスコート」という50年前の時計を直して腕につけていられるということは奇跡としか言いようがないです
防水でもないし、手巻きで、ただ古いというだけの時計ですが50年という歴史とストーリーが私のハートを掴みました、昔はロレックスに対抗するということで作ったらしいですがロレックスはチュードルと一緒になっていい時計を作ってくれています メカニックと防水性が合わさればいいものができるんですね、 リコーも防水性を高めれば良かったのかもしれません
私もよく言われるんですがなぜ50年も前の時計を修理して使ってるのかなんですが、それこそ答えはないです ただかっこいいからそれだけです
日付もないし、水にも弱いし、不便なんですがやっぱり50年の歴史でしょうね、
「時は金なり」意味合いは違うけどここまで残ってきた価値はあると思うんです。ありがとうございます
続く
このベットカバー今度海外に仕入れに行ってきます、 綿１００％でセミダブルの大きさで色はわかりませんが仕入れてきます、重いですが手荷物で持ってきます、 ここで販売しますので良かったらどうぞ、値段も決まってません、６,000円前後かと思います 楽天が販売したいと言ってきました、まだ先のことなので返答は仕入れ後にすることになってるんですがお楽しみに。
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
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