朝イチでコーヒー飲んでブログ書いてます、 朝起き抜けにPCの前に座るとまだ寝ぼけて、、 ブログ書けないかと思ったんですが、 とんでもない効率抜群です、睡眠をたっぷり取れば いい仕事ができるし、 判断も適切にできる、
いつも24時過ぎに寝ていたから睡眠不足だったのかと反省してます。 身体にとって良くないですよね、睡眠不足は！
睡眠不足の代表的な弊害はまず、
1️⃣ 抵抗力が落ちる 2️⃣ 思考力が落ちる 3️⃣ 高血圧、糖尿病を悪化させる 4️⃣ 不安、鬱状態が増える 5️⃣ 体が健康ではなくなる
全てが悪いことばっかりです、いかに睡眠が大切なのかを自分の身体を通じてわかるはずです、顔色は悪くなるし、体の態度がシャキッとしない感じです。
何かを行動する時その前の日には自分の身体が一番で ゆっくり寝ることをおすすめです、 そして朝は美味しいコーヒーと一緒にその日を過ごしましょう。気合いの入り方が違います。 そしてグッスリ眠ったその日は「体の回復」「整理」「体の強化」が全て順調に整った状態で迎えることができて脳まで生き返ってきます。
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知り合いが風邪を引いたと言って病院に行ってきたとメールがあったんですが、そりゃ無理で、朝イチ、 スーパーで働いて、夜はスナック、子供の面倒も見て1日が目が眩む生活だと思うんですすが、大丈夫！みんな苦労してるから、私だけじゃないよ！って強気でいますが人間 細胞が壊れてくると取り返しのつかないことになってくる、 特に脳細胞が死んでしまうとヤバイ 皆さんくれぐれも自分の身体を大切に、無理せず生きましょう。
脳の中にアミロイドβが増えていき認知症になる 危険性を秘めています。
忙しい人は運動不足によって認知症リスクが増えてきます、これって３０代から始まります、いくら若いからといって知らず知らずのうちに始まっているんです 全く気にしないと自分の将来にとって不利ですよ、 それと酒、タバコ、もリスクに含まれます。
これまた知り合いが酒、タバコを飲み過ぎで、 今は歩けなくなって、親と奥さんが面倒見てます、もう風呂にも入れなくて入浴は、それだけの施設に通ってお昼と入浴を済ませて帰ってきます、 そんな生活です、「やっぱり家はいいな！」と言って我慢していたタバコを家でも吸うようです。 調子いい時は酒も飲むようです、これって 「奥さん」から直接聞いたことなんで、嘘ではないです。周りのことを考えましょうね！旦那。
ADHDの子供の世話をしてる会社で働いていたんで、興味はあったので直接伺ってみました、まあ同じ街なので知っていたこともあって、 夜は動けないから毎日足のマッサージをしているとのことでした、家族が大変ですよね、多分認知症も入ってるんだろうね。
こんな人がいるんですから国の税金をここに使うとかしないとクルド人とかチャイニーズなど税金を払ってなかった外人に対して 手厚い保護では税金がもったいない、日本国民に手厚い保護をしなきゃ、 それが基本でしょう‼️ 誰のための日本なんだ？
自民党は帰化議員が多いので日本人には冷たいのかも、これはみんなが選んだ結果です。高市もそうですが、、、、
まだいました 認知症で尿がうまく出せないでオシッコ袋をつけ尿管から腰の尿パックに入る仕組みで、その中におしっこを直接流すようにできているのを下げている人がいました。、 知らぬ間に一杯になって溢れることもあるそうです、 そんな時はケアしてる人は床を拭いているんですって。
これも大変で認知症だから、ちょっとトイレに行ってくるというんですって、袋ついてるでしょ！って言うと「あっそうか？」で帰ってくる言葉がちょっと情けなくなると言ってましたが、人間年取るとみんなこうなるのか？その人も足が糖尿のため動きにくく杖を使っている。その人も酒はやめられないようだ！
ここまで人間の脳細胞がダメになるのがわかってるはずなんですが、今から対策をしながら普段の生活をしなきゃいけません、そしてアミロイドβが溜まる一方です、運動と認知機能の活用をして年寄り病を予防しましょう。
私はその予防のため酒を飲みません、付き合いでは飲みますが、家では全く無しです、 「ジンジャールイボスティ」を好んで飲んでますが 何ヶ月も続けると体の調子が全く変わってきました、私にとって、人間の体を変える「マジックドリンク」となりました。
ルイボス自体に体を温める効果があるんですが、 さらにそこに生姜を加えると体が温まって、ホットにして飲むとよく眠れます、夜トイレで起きません。 抗酸化作用があり酸化ストレスに役立ちます。
薬に頼らない生活をしましょう、それにはTVとか新聞ではなく自分で研究することが一番です、 ちょっと面倒ですがこれが一番確かです。
知らないことがわかるようになると結構楽しいですよ
ありがとうございました 続く
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
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