自分では無理だと言うことをやれば🔥ファイヤーする。大多数の人と同じことをするのは全く意味のないことで時間の無駄だと言うことに気付いて下さい。
隣の中学生の男の子が学校に行く前にバッティング 練習を朝6時からやっている、例えば朝の15分、30分と、少しでもこなしていけば中学生でも高校に行くまではその小さな積み重ねが、明日の将来を違うものにしてくれる。
少しでも、少なくてもいいからやったものの勝ちだ‼️ 今日できることを明日に引き延ばしたら今日1日は 無駄なるかもしれない、無くしてしまったものは ２度と戻らないのである、 💕 今あるものを無くさないようにして維持し続ける、 これってなかなか難しいことですよ。
『マインドフルネス』（瞑想）とは今この瞬間の体験に意図的に注意を向け、それに人の評価や判断を加えずにそのまま受け入れる心の状態を指します。
今のまま、そのまま受け入れること、これは瞑想などの訓練を行うと同時に、これらのリラキゼーション活動はストレスを緩和してセロトニンの分泌を促す効果があります、簡単にできる効果として「深呼吸」や「空を見て」「坐禅を組んだり」して前向きに考えることをお勧めします。
セロトニンとは精神を安定させ幸福感をもたらすホルモンで、人間の身体、脳内にせっかくあるものなので利用しない手はないと考えます、
有酸素運動（ウオーキング、ランニング、サイクリングなど）は脳内でセロトニンの生成を促進します、 特に日光を浴びながらの運動は特に効果的です、、、 毎日少なくとも「15分」程度でいいですから外で日光を浴びることをお勧めします、これもやる気があればタダで できます。
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できないことをできるに変える、それが今生きている人の仕事ではないでしょうか？目先のことだけを考えないでこの先どうなるんだろうと考える、そして行動に移す、新しいことに挑戦するには 「チャレンジングホルモン」と言うテストステロンが大切になります🧘🧘🧘
これって男性における主要な性ホルモンであり、精巣や前立腺などの男性生殖組織に重要な役割をはたすと共に筋肉や骨量の増加などを促進するのが 「テストステロン」ホルモンです。
不足すると虚弱体質や骨量減少などの異常が生じる場合があります、それには筋肉トレーニングが効果的です、タンパク質（肉、卵、） 亜鉛（牡蠣、ナッツ、） ビタミンD（魚類、たこ、蟹、海老）の中にも含まれています。
このテストステロンは40代を過ぎた頃から減少していきます、減少すると筋力の衰え、疲労感、やる気のなさ、集中力の欠如と言ってさまざまな不調が現れます、これは誰にでも起こりますが、効果的な食べ物を摂取することによってテストステロンの減少が防げます。
トレーニングが無理ならせめて食事からでも摂取したいです、人間やっぱり健康が一番です、 それが一番です。
それに向かって生活方向を決めていきたいですね。
こんな電動自転車いいですね、今は自転車も車道ですから気をつけて走りましょう。
ありがとうございました
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