将来の自分のために、今から自分の健康を積み立てる事という考えで、自分の行動なのでお金と同じように少しずつ貯金していきましょう、今から誰でもできる 健康貯金していきましょう。基本的に元気なうちから少しずつ積み立てるという考えです、本格的に病気になってからでは遅いかもしれません、今からですよ 自分をケアする時期っていうのは
美味しくコーヒーを飲めたり、暑いときにスカッとビールを飲めることも健康あってのものですから、
もっと自分の体を大切にすればよかったと思うのも 健康を崩してからかもしれません、でも今からなら健康は少しずつでも、積み立てることができます、ですから私はこのシステムを「健康貯金」と考えています、健康貯金に年齢は関係ありません
食事を考える 軽い運動でもいいから行う 睡眠をしっかりとる ストレスを溜めない 人との会話を大切にすること 健康診断などで自分の体を知ること 歯の診断を受けること. これら全てのことが健康貯金につながっていくことです
そして前に書いたように
「酸化ストレス」 「老化を遅らせる食べ物」 「活性酸素」 に気をつけて生活習慣を守っていきたいですね
酸化ストレスを完全に防ぐ食べ物ってありませんが、体内で発生する活性酸素を抑えたり、抗酸化作用を助けてくれる食べ物を食べることで酸化ストレスを減らすことが可能です。
身体を気遣っている方のために、ここでまた しつこいようですが食品を並べます（できるだけ摂取したい食品です）
1️⃣ 🥦ブロッコリー. 2️⃣ トマト、3️⃣ ブルーベリー、 5️⃣ 青魚（さば、鰯、など） 6️⃣ ナッツ類 7️⃣ EV 8️⃣ 大豆食品 9️⃣ 緑茶
以上ですが食事の時には気をつけて取り入れましょう また「飲み過ぎ」「食べ過ぎ」にも気をつけて「揚げ物」や加工食品には気をつけて、十分な睡眠や運動も取り入れてればそんなに気にすることはないと考えましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
健康貯金を考えるなんて若い時は思っていなかったんですが今の年になると 自分のやりたいこと、考えていることなどがあり、健康は大切だと思い簡単な食べることからでも気をつけて行こうかなと思って調べ始めていくと、なかなかですね、
普段気にしていないことが分かったりして最後は 「できる」に変わっていきます。 その「できる」までに辿り着くには相当研究して安全な物を探し当てるんですが、ダメなら諦める、そしてそれは食べない、インスタントもの、ファストフード、ハム、ソーセージ類、ジュース類、ポテトチップス、 加糖ジュース類、カップ麺、は避けた方が良さそうです。
さらに食品で農薬を使ったりしているものは避けようと思い始めてきました、ただ農作物には農薬も使わなけりゃいけない時もあり、これからその勉強もしなきゃいけない、 どうする？
勉強は大変だけど、自分で食べるものだから、輸入物の事を考えて調べようかな、 その後、国産物で！今は無農薬商品を扱う店も増えてますよね、なんでここまで国民が気にしなきゃいけない時代になったのか？
結局政治のことになってしまいますね、自民党は国民のことを実験台だと、モルモットだと、そんな考えしかないです、
コロナワクチンの時もそうだったけど安全を担保しないで、ワクチンを国民に打たせた、結果私の姪は⭕️⭕️なった、まだ３０代になったばかり、会社に言われてコロナワクチン予防の接種をしたその日から動けなくなった、昨日まで会社に行ってたのに；。
これなんかも完全にモルモット扱い、残された家族はどうしようも無い、
責任はどこだ？誰だ？ 政府しかない！
命が⭕️⭕️⭕️人は全国で何千人もいるようだがその保証は全くされてない、こんなの国ではない。
これから政府の言うことは自分で考えてから行動に移しましょう、人の命は考えてない自民党政府だから、 マスごみも同じです、考える頭を鍛えましょう、 とりあえず疑うこと「なぜ？」「どうして？」をいつも考えてください、
食べ物に関しては、以上のことを大切にして生きることです、これは病気にならないために、そしてこれからの人生を元気で楽しく生きるように とのことからです。
ありがとうございました 続く
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
コメント