あまりいい事ではないですが、 自分の身体を守ると言うことが、健康でいる時には すっかり忘れてしまうようです。 ましてや健康な時ほど酒などの快楽に溺れるのは簡単です。
私の知り合いで糖尿病の友達がいて、普通なら酒、タバコなどは控えるんですが、その人は全然控えなくて昼から酒を飲んでタバコも吸って夜になると友達の付き合いで徹夜麻雀、いつも車の中で寝ているようでした、結婚はしていて奥さんも綺麗で子供もいましたが、酒好きなんでしょう。 こんな生活が。
無理ばっかりしているので、5年くらい前、足の指を糖尿病の為切断しているんです、それも２本、、、、壊⭕️してるんです、無くなっているんです、多分自分ではわかっているつもりなんでしょうけど 話していても、こっちからすると全然わからなかったんですがいつもニコニコして酒が強いなと思ってました。
最後は徹夜明けの麻雀でコンビニでビールを買って車の中で寝ようと思ってコンビニに行きビールを買って車まで戻ろうと思いながら途中で倒れてそのままです、外は冬で雪が少し降っていたようです、雪で寒くてコンビニにもお客さんが来ないので気がつく人もいなかったようだ、人が倒れていたら通報するんですがその日はコンビニの定員さんも寒くて、深夜なので特別に外に出なかったようです。
結果こんな悲劇になったんですがその人は大柄で90キロほどあったんじゃないかな、太ってる人が糖尿になりやすのは昔から言われていますが、その当時私は健康に関しては勉強不足でしたので、信じられない感じでした、糖尿病で⭕️ぬんだ？って思っていたくらいでした。
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一緒に酒飲んでて楽しかった思い出だけが残りますが、もしかしたら本人は覚悟していたんでしょうか。
暖かい部屋から急に外の雪が降る場所に出て 毛細血管が切れた？ 心臓か脳の毛細血管でしょう、多分自分でも気がついてコンビニの人に助けてもらおうとしたのか、車まで行って ゆっくりしようとしたのかわかりませんが、雪が少し降っている駐車場で倒れてしまった状態です、今はいないのでどうしようもないけど多分 心臓の血管が切れたと思う。 そして倒れた、助けを呼んだのだろうか？
普段の不健康な食生活だから、心臓かなと思ったんですけど 脳か心臓どちらかです。
彼は運動はしないし、体のための食事制限はしないし、 肥満気味だたし酒は飲み、タバコは吸い、 夜更かしは当たり前で、ヤバい要素はたっぷりあった、
今の健康志向の人の意見なんかまたく関係ない感じで、 これで病気にならないほうがおかしい、それほど暴飲暴食 の世界を自で行っていた、追い詰められていたような感じが あったことは事実、足の指切った時に感じていたんではないかな、もう終わるってこと、まあこの生活を続けていたら、 体を保護するというより傷めない生活をしなきゃいけないのにデスパレードになっていたんですね。
体重が増えると血圧、血糖、脂質が悪化して毛細血管の負担が増えるのでその結果 心臓や脳に影響があります、のでゆっくりでいいから体重の減少を考えることにしましょう。
血管を守る基本の栄養素は抗酸化成分の多い野菜です、 ブロッコリー、パプリカ、キウイ、柑橘類、ナッツ類、 アボガド、緑茶、コーヒー、カカオ、ブルベリーなどが血管を若くしてくれます、若い時に抗酸化作用のある食べ物を意識的に摂りましょう、
いろいろなことを自分で調べて生活したり、食べたりして、 他からの情報は参考程度にして自分で考えるようにしましょうそれが一番確かなことだと思います
その辺に転がっている 健康の情報はあまり信じなくてもいいですから、自分で調べて最後は医者に行って聞くか、それともちょっと不安ですがAIに聞いてみるかして状態を把握してみることが大事、一番大切なことは、自分で考えて、勉強して、聞いて判断しましょうということです
これから自分が生きていく上で大切なことです！ いつまでも健康でいましょう、それだけです。
ありがとうございました 続く
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
さつまいもは健康にいいし朝イチで食べると血糖値を上げ にくく高カロリーの食べ物で、朝おすすめです。私は茹でたさつまいもをもう一度フライパンで塩胡椒で焼いて食べてます、食物繊維が豊富でさらに美味しいですよ。
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