将来の自分のために、今から自分の健康を積み立てる事という考えです、自分の身体なのでお金と同じように少しずつ貯金していきましょう、今から誰でもできる 健康貯金という考えで自分を健康方向に舵を切っていきましょう、自分では健康だと思っている方もぜひ読んでください
健康貯金とは基本的に元気なうちから少しずつ積み立てるという考えです、本格的に病気になってからでは遅いかもしれません 今からです、 自分をケアする時期っていうのは
美味しくコーヒーを飲めたり、暑いときにスカッとビールを飲めることも健康あってのものですから、
もっと自分の体を大切にすればよかったと思うのも健康を崩してからかもしれません、でも今からなら健康は少しずつでも、健康も積み立てることができます、ですから私はこのシステムを「健康貯金」と考えています、健康貯金に男女関係なく年齢も関係ありません
食事を考える 軽い運動でもいいから行う 睡眠をしっかりとる ストレスを溜めない 人との会話を大切にすること 健康診断などで自分の体を知ること 歯の診断を受けること. これら全てのことが健康貯金につながっていくことです
そして前に書いたように
「酸化ストレス」 「老化を遅らせる食べ物」 「活性酸素」 に気をつけて生活習慣を守っていきたいですね
酸化ストレスを完全に防ぐ食べ物ってありませんが、体内で発生する活性酸素を抑えたり、抗酸化作用を助けてくれる食べ物を食べることで酸化ストレスを減らすことが可能です。
身体を気遣っている方のために、ここでまた しつこいようですが食品を並べます（できるだけ摂取したい食品です）
1️⃣ 🥦ブロッコリー. 2️⃣ トマト、3️⃣ ブルーベリー、4️⃣ 野菜 5️⃣ 青魚（さば、鰯、など） 6️⃣ ナッツ類 7️⃣ EV 8️⃣ 大豆食品 9️⃣ 緑茶
以上ですが食事の時には気をつけて取り入れましょう また「飲み過ぎ」「食べ過ぎ」にも気をつけて「揚げ物」や加工食品には気をつけて、十分な睡眠や運動も取り入れてればそんなに気にすることはないと考えましょう。
今「キクイモ」も注目されています、あまり知られてないかもしれませんが「イヌリン」をたくさん含んでいますがこのイヌリンは腸内細菌の餌になります、さらにポリフェノールが抗酸化作用を促進して腸内環境に良い変化をもたらすことで知られています。
そしてこのキクイモは薄くスライスして生で食べることができます、この辺から身体に良さそうと思えてきますよね、キクイモは腸内環境や血糖値が気になる方にとって注目したい野菜です。
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健康貯金を考えるなんて若い時は思っていなかったんですが今の年になると 自分のやりたいこと、考えていることなどがあり、健康は大切だと思い簡単な食べることからでも気をつけて行こうかなと思って調べ始めていくと、なかなかですね、
普段気にしていないことが分かったりして最後は「できる」に変わっていきます。 その「できる」までに辿り着くには自分では研究して安全な物を探し当てるんですが、ダメなら諦める。 そしてそれは食べないインスタントもの、ファストフード、ハム、ソーセージ類、ジュース類、ポテトチップス、 加糖ジュース類、カップ麺、は避けた方が良さそうです。
さらに食品で農薬を使ったりしているものは避けようと思い始めてきました、ただ農作物には農薬も使わなけりゃいけない時もあり、これからその勉強もしなきゃいけない、 どうする？
勉強は大変だけど、自分で食べるものだから、輸入物の事を考えて調べようかな、 その後、国産物で！今は無農薬商品を扱う店も増えてますよね、なんでここまで国民が気にしなきゃいけない時代になったのか？
結局政治のことになってしまいますね、自民党は国民のことを実験台だと、モルモットだと、そんな考えしかないようです、
コロナワクチンの時もそうだったけど安全を担保しないで、ワクチンを国民に打たせた、結果私の姪は⭕️⭕️なった、まだ３０代になったばかり、会社に言われてコロナワクチン予防の接種をしたその日から動けなくなった、昨日まで会社に行ってたのに；。
これなんかも完全にモルモット扱い、残された家族はどうしようも無い、
責任はどこだ？誰だ？ 政府しかない！
命が⭕️⭕️⭕️人は全国で何千人もいるようだがその保証は全くされてない、こんなの国ではない。
これから政府の言うことは自分で考えてから行動に移しましょう、人の命は考えてない自民党政府だから、マスごみも同じです、 考える頭を鍛えましょう、 とりあえず疑うこと「なぜ？」「どうして？」をいつも考えてください、
食べ物に関しては、以上のことを大切にして生きることです、これは病気にならないために、そしてこれからの人生を元気で楽しく生きるように とのことからです。
さてキクイモの事に戻りますがその成分であるイヌリンは小腸で消化されにくく、善玉菌として大腸まで届きます、こんないい食品ですがあまり知られてないです、もしどこかで見つけたら手に入れてください、 生ですが冷蔵庫で保存できます。
皮にもイヌリンが含まれていて土をきれいに洗い流してスライスしてサラダにに合わせる、シャキシャキ感でアクセントになります、酢とかオリーブオイルでいただきます、
きんぴらにするのもありです、ごぼうも栄養価が高いんですがキクイモは特にイヌリン効果がありおすすめです、焼いてもいいし、煮てもいいしこのイヌリンは溶け出すのでスープでもいいし万能ですね。
腸脳相関にも注目してみてもらえると嬉しいです、「短鎖脂肪酸」 「アミロイドβ」「脳の健康化」「グリンパティック系」などと同時に 運動、免疫反応、キクイモが腸内環境を改善することは確認されましたがイヌリンが脳まで影響するとは確認途中です、
私が思うには腸と脳は驚くほど密接なんで腸を健康にすると脳にも影響はあるのが当たり前ですよね？
もっと調べてまたキクイモとイヌリンのことを書きます、私はトーストに味噌を敷いて薄くスライスのキクイモを乗せて食べます、味噌を敷いてあるので味噌とキクイモは抜群です、その上にEVを回しかけて頂きます、シャキシャキ感がトーストに合いますよ、トーストと味噌のコラボもso goodです。ぜひやってみてください。
ありがとうございました 続く
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
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