バネ指って知ってますか？ばね指と痛風 結論から言うとばね指（狭窄性腱鞘炎）は命に関わるような危険なものではありませんが、放置すると悪化して指が動かなくなったり、生活に支障が出たりしてきます。
＊パソコン作業での指の使いすぎ ＊ケータイもそうです ＊家事など作業 ＊ギターなどの楽器演奏 ＊手を使うスポーツ ＊加齢によるもの ＊糖尿病 ＊関節リュウマチ ＊痛風
朝起きた時に指が曲がって真っ直ぐにならない状態が 起こる症状です
糖尿病では高血糖状態が続くことにより指の腱鞘の コラーゲンが糖化します、このコラーゲンが腱の柔軟性を低下させます その結果「肥厚」や「変性」を引き起こし腱の動きが妨げられてばね指が発症します、もしかして微少血管障害や慢性炎症も関係しているのかももしれません
糖尿病のばね指には複数の指に同時に発症しやすい 再発率が高い 治療に対する反応が貧しい（；あまり気にしてない） 外的には手術で治りますが内的には糖尿病を治さない限りダメです
朝起きて全ての指がばね指になっていたら困りますよね目覚まし時計も止められない、なり続けてますよ
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糖尿のほかに腎臓病や網膜症などある方もばね指が症候群として挙げらます。 その対策としては 第一に体内で起きる炎症の修復には ＊タンパク質 ＊ビタミン ＊オメガ３脂肪酸 をバランスよく取り入れることが大事で
青魚のサバ、イワシ、秋刀魚、サケ、肉類では鶏胸肉、豚ヒレ、レバーとなっております、卵も納豆も豆腐も 厚揚げも必要ですタンパク源として。
野菜ではブロッコリー、パプリカ、ほうれん草、の緑黄色野菜が抗酸化成分が炎症対策に役立ってくれてます。さらにキウイ、いちご、柑橘類などもコラーゲン合成のサポートとして必要になります、コラーゲンが少ないと腱も動きが鈍くなりますから。
私がいつも食べている、クルミ、アーモンド、ゴマ、はオメガ３と血流サポートで身体に還元しています、ゴマはヨーグルトの中に入れて知らぬ間に食べています、 プロテインヨーグルトの中に入ってます。
良質な油はオメガ３、オメガ９などが含まれてオリーブオイル、エゴマ油、です、EVはあまり加熱しないようにしたいです、私はトーストの上に回しかけて頂いてます。
以上の食品を意識しながら毎日バランスよく食べるようにすると回復が後押しされてきます、少しずつでいいので複数の食材を組み合わせて食事をしましょう
糖尿病があったりすると起きることがあります、 糖尿病の改善がまず先かな
あと対策としては指を使いすぎない、指を休ませる
湿布を貼るか炎症剤を塗る
指のストレッチをする
ばね指は注射か手術しかないと言われているんです でも手術は痛いので自宅で無料で出来る治療方法です
指を反り返すすように片方の手で指を後ろに曲げてください、ただそれだけ、あまり曲げすぎるとばね指の指が痛くなるのでほどほどに！
ゆっくり痛くないようにストレッチしましょう、 毎日少しずつやれば改善します、
パソコンの打ちすぎかも、
ようやくそこまできましたか！パソコン使用人間の最初の関門 でもストレッチしたら治りました、ゲンキンなやつ！
googleからブログが「ヌアーズ」されましたってどう言う意味なんだろうと思っていたら設定で再表示するってことらしいです ちょっと止めて また見ることにするってことなんだろうか？
初めて表示されたのでびっくり、何かと思った。
コラーゲンは腱や靭帯の主な構成成分なのでばね指を治す栄養素の一つです、ただしコラアーゲンを摂取すれば治ると言うことではありません
ばね指美の原因としては、指を動かす腱とその腱が通る 腱鞘の部分で炎症や肥厚が起こり指の引っ掛かりや痛みが起こります指の健康を保つにはコラーゲンだけではなく他の栄養も当然必要となってきます、コラーゲンを撮る時は、ビタミンCと一緒に取ると体内でのコラーゲン合成を助けると言われてます
＊タンパク質（肉、魚、卵、大豆、）
＊ビタミンC（これはコラーゲンの合成を助ける、柑橘類、キウイ、パプリカ、
＊亜鉛（牡蠣、牛肉、ナッツ類）
＊銅（ナッツ類、レバー、ココア、）
一番は糖尿病が一番深く関わってきますのでそれの対策から始めましょう、今は糖尿病予備軍は亡くなりました、全て糖尿病になったしまいます。
あとは自分で気をつけるしかないです
アルコールはダメ、夜更かしもダメ、暴飲暴食もダメ、運動不足もダメ、せいぜい22時までには眠りにつきましょう、毎日ではなくても、せめて週４は早めに眠るようにしたいです、身体が調子良くなってきますよ。
私も昔は24時、25時まで平気だったんですが、早めに眠るようになって、さらにジンジャールイボスティを 寝る前に飲むようになってよく眠れるようになりました 完全に熟睡です、冬はホットでいいですよ、夏はもちろん so cold でもトイレに起きません、
ルイボスティは簡単に家で作れますし、値段も高くないし庶民の味方の飲み物、健康にも良いし ありがたいです.
ありがとうございました 続く
❤️chiao Tranquila take care!
L 8er keep it real. Sent from my 『Mac book 』
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